Prester på tennisbanen!

Korte pauser på banen 
De mange, men korte pausene mellom settene gjør at ernæring for tennisspillere må oppfylle spesielle behov: Sportsnæringen må kunne inntas raskt – og samtidig være lettfordøyelig. Derfor er det helt normalt å se tennisstjerner spise en halv (moden) banan mellom settene. Men for en kamp som varer i flere timer, er dette definitivt ikke nok.

Tennisspillere kan derfor stole på flytende energi fra tube, for eksempel med LIQUID ENERGY GEL (med eller uten koffein), eller en karbohydratrik sportsdrikk som ISOTONIC. Et par biter av en HIGH ENERGY BAR kan også gi verdifull energi.

For et tydelig koffein-kick som øker motivasjon og konsentrasjon, anbefales ACTIVATOR-ampulle eller noen POWER GUMS rett fra posen. Ved jevnlig bruk kan også MENTAL FOCUS gi klare fordeler for den kognitive ytelsen – både på trening og i konkurranse. For restitusjon er det vikti

Ta vare på kroppen din – gi den riktig drivstoff før, under og etter trening!

Før kamp: Legg vekt på et solid og energirikt måltid kvelden før, da matinntak ofte er lavere tidlig på dagen.

Under kamp: Regelmessig tilførsel av væske, karbohydrater og elektrolytter er avgjørende. Geleer, sportsdrikker og barer som er lette å innta mellom game-pauser anbefales.

Etter kamp / turneringer: I lengre turneringer er riktig restitusjon viktig – protein- og karbohydratshake like etter kamp, og saktefordøyde proteiner om kvelden. Også anbefalt: karbo-lading fra to dager før, særlig i varme forhold og ved hard svette.

Under turneringer

I tennisturneringer som varer flere dager – eller til og med opptil to uker – spiller restitusjon en avgjørende rolle for prestasjonen. For å opprettholde energi og unngå overbelastning anbefales følgende:

• Regelmessig karboloading med CARBO LOADER hver andre eller tredje dag for å fylle opp glykogenlagrene.

• I varme og fuktige klima anbefales soda loading med LACTAT BUFFER for å øke natriumnivåene og dermed redusere risikoen for dehydrering og kramper.

• Etter hver kamp bør du ta en karbohydrat-proteinshake som PRO RECOVERY for å støtte muskelrestitusjonen.

• I tillegg anbefales en MULTI PROTEIN-shake om kvelden før du legger deg, for å støtte muskelbygging og vedlikehold gjennom natten.